کربوهیدرات چیست ؟

مالتودکسترین مخلوطی از پلی ساکاریدها و الیگوساکاریدهای می باشد که DE آن کمتر از 20 می باشد. در زمان به اوج رسیدن سطح انسولین اگر کراتین در خون باشد به همراه انسولین به درون عضلات رانده می شود کراتین منجر به افزایش ذخایر انرژی ATP به صورت سریع می شود . اما با مصرف محلول تمرینی فوق الذکر به صورت تنها نمی توانید به این مرحله برسید درست است که این محلول به منظور رسیدن بدین منظور کامل نیست در این زمان تنها با خوردن کربوهیدرات نمی توانید کسب منفعت کنید و باید به مصرف پروتئین نیز بپردازید تا به توقف تجزیه و تحلیل پروتئینی مرمت و ساخت عضلات کمک کنید . این زمانی است که نیاز به یک وعده غذایی واقعی دارید و مصرف محلول های تمرینی در این زمان دیگر تاثیری ندارد خب در این زمان می توانید دو رویکرد داشته باشید یا این که می توانید به منظور ایجاد تاثیرات آنابولیک سطح انسولین تان را بار دیگر به اوج برسانید یا این که از کربوهیدرات های کند هضم در کنار پروتئین استفاده کنید . بعد از انجام تمرین تجزیه و تحلیل پروتئینی افزایش و سنتز پروتئین کاهش می یابد و بدین طریق ذخایر گلیکوژنی (انرژی عضلانی ) به مصرف پرداخته می شود حال اگر نتوانید به احیای ذخایر گلیکوژنی بپردازید پس دیگر نمی توانید در جلسه های آتی تمرینی به شرایط مطلوب دست یابید بدین معنی که طی تمرین انرژی تان کاهش می یابد و این مسئله منجر به کاهش فواید عضلانی می شود .

آنتی اکسیدان ها فشار های عضلانی را با متوقف کردن رادیکال های آزاد کاهش می دهند رادیکال هایی که منجر به ضرر و آسیب بافت های عضلنی می شوند از آنتی اکسیدان های معروف می توان اشاره ای به ویتامین E, C ,کوانزیم های Q10 و روی داشت که می توانید آنها را در قالب مکمل تهیه و مصرف کنید . آخرین کاری که باید انجام دهید بورس مالتودکسترین افزایش سنتز پروتئین است که یک مسئله مهم در امر ریکاوری است در واقع اگر شروع به عضله سازی نکنید چگونه به فواید عضلانی یا قدرتی دست می یابید ؟ این ماده یکی دیگر از بسیاری از مواد طبیعی “شگفت انگیز” است که ما برای افزایش عملکرد محصول خود بدون استفاده از مواد شیمیایی سخت و مصنوعی استفاده می کنیم. این می تواند به آنها کمک کند تا طولانی تر و سخت تر تمرین کنند و به آنها کمک کند تا از دست دادن توده بدن خود جلوگیری کنند.  Th is data w as gener​ated wi​th GSA Conte nt Generat᠎or Demoversion!

مصرف این مکمل منجر به افزایش انرژی و طولانی تر کردن زمان تمرینات بدنسازی می شود. کربوهیدراتها متابولیسم جسمی شما را افزایش داده و انرژی بیشتری را در اختیارتان قرار میدهند، هر چقدر که بافتهای طبیعی رشد بیشتری داشته باشند، خود به خود هورمونهای آنابولیک در خون نیز افزایش مییابند. توجه داشته باشید که به عنوان یک ورزشکار روزانه حتما باید به مصرف ۲تا۴ گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن بپردازید اما به این مسئله نیز دقت کنید که توصیه مصرف زیادتر از میزان توصیه شده منفعت بیشتری ندارد و ترفند کارخانه های مکمل سازی است. مالتودکسترین به عنوان یکی از اجزای اصلی “افزایش وزن” که توسط بدنسازان استفاده می شود، طعم غلیظ و شیرینی دارد که با محتوای کالری متراکم آن مطابقت دارد. متخصیصن پیشنهاد ۴الی۸ گرم کربوهیدرات را به ازای هر کیلو گرم از وزن بدن می دهند توجه داشته باشید که در صورت مصرف بی رویه کربوهیدرات های اضافی به عنوان چربی ذخیره می شوند بنابراین به قانون فرق کاملا توجه کنید زیرا با مصرف بی رویه کربوهیدرات به ویژه بعد از تمرین بدن که قادر به استفاده از این همه کربوهیدرات در آن زمان نیست آنها را به صورت چربی ذخیره می کند با این حساب سطح انسولین نیز بالا نمی رود و شما از منافع انسولین هم بی بهره می مانید .

بنابراین، هرچقدر هم که آن کیک پنیر هوس انگیز و خوشمزه بنظر بیاید، نتیجه ای غیر از ذخیره چربی عایدتان نخواهد شد. ایزومرهای تصویر آینه ای از نظر شیمیایی در محیطهای غیر کایرال یکسان هستند اما معمولاً دارای ویژگی های بیوشیمیایی و وقایع بسیار متفاوتی در طبیعت هستند. متداول ترین نمونه آن قسمت قهوه ای ترد بالای نان تازه پخته شده است. به خوردن غذاها و نوشیدنی های ساخته شده از مواد تازه مانند سبزیجات ، میوه ها ، غلات ، ماهی ، مرغ ، گوشت گاو ، تخم مرغ و آجیل ، بدون افزودن مواد نگهدارنده ، شیرین کننده ها یا مواد افزودنی دیگر ، عادت کنید. در تمام این وعده ها کربوهیدرات و پروتئین داریم و هدف اصلی در رشته های استقامتی جایگزین کردن ذخایر گلیکوژنی است و در رشته هایی مثل بدنسازی مضاف بر گلیکوژن بحث ورود آمینواسیدها و پروتئین در کنار قندها به داخل عضلات است.